Pilates Live
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- Pilates Band (dal Pilates Garden Studio) (43:07)
- Pilates Mat Intermedio (dal Pilates Garden Studio) (40:45)
- Pilates Mat con RING (dal Pilates Garden Studio) (43:41)
- Pilates Mat (dal Pilates Garden Studio) (41:44)
- Pilates Matwork (dal Pilates Garden Studio) (43:55)
- Pilates Mat Detox post Feste (dal Pilates Garden Studio) (42:35)
- Pilates Gambe addome e schiena (dal Pilates Garden Studio) (41:55)
- Pilates Chair (con la sedia) (41:26)
- Pilates Matwork Band (42:28)
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- Pilates Matwork (48:24)
- Pilates Flow (51:26)
- Pilates (50:11)
- Pilates Total (50:11)
- Pilates Matwork (48:37)
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- Pilates e schiena (43:12)
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- Pilates Tono e Mobilità (48:07)
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- Pilates Mat (43:48)
- Pilates Banda elastica (44:19)
- Pilates Routine (46:12)
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Pilates Training
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- Pilates Chair (Upper Body) (15:07)
- Pilates Band Training (24:15)
- Pilates Star (9:03)
- Pilates Total Body (27:36)
- Pilates Forza e flessibilità (9:59)
- Pilates mobilità e tono (21:35)
- Pilates e addominali (6:23)
- Pilates Boomerang (15:29)
- Pilates per gambe e glutei (7:29)
- Pilates Workout addome (8:20)
- Pilates Workout gluteo (10:07)
- Pilates e Yoga per rinforzare la schiena (8:17)
- Pilates Advanced (33:07)
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Come procedere in questo corso
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- Ti spiego come muovere i primi passi
- Curiosità e benefici del Pilates
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Pilates
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- La Power House (17:07)
- Aumenta la mobilità e la flessibilità (9:59)
- Rinforza la schiena (8:17)
- Rinforza i glutei (10:07)
- Apertura delle spalle (10:07)
- Lascia andare le tensioni del collo (9:18)
- Rinforzare l'addome (8:20)
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Pilates Last
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- Riscaldamento braccia e spalle (5:49)
- Esercizio per le spalle (2:35)
- Esercizio per le braccia e le spalle (2:47)
- Stretching per la parte superiore (4:16)
- Crunch Gambe sollevate per gli addominali (2:35)
- Criss Cross per gli addominali obliqui (1:16)
- Esercizio per rinforzare schiena e lombari (1:45)
- Dip per rinforzare i tricipidi (2:33)
- Swimming per rinforzare la schiena (1:34)
- Double leg stretch per gli addominali (1:57)
- Single leg stetch per gli addominali (1:18)
- Slanci laterali per i glutei (2:24)
- Slanci gamba sollevata per gambe e glutei (1:27)
- Bridge gambe sollevate per femorali e glutei (2:16)
- Roll Up per l'addome e la mobilità della colonna (2:07)
- Leg Circles per l'addome e la stabilità del bacino (3:07)
- Stretching (4:57)
Come creare sessioni di lavoro
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Come iniziare
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Pilates Principianti
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