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Multilivello ✽✽✽
In questo spazio troverai una serie di brevi esercizi per allenare ogni singola parte del corpo, puoi utilizzarti per strutturare il tuo allenamento personalizzato in base al tempo e all'obiettivo.
Divertiti a costruire la tua sessione di lavoro, scegliendo in autonomia cosa allenare.
Pilates Last Tone
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Pilates Last
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- Riscaldamento braccia e spalle (5:49)
- Esercizio per le spalle (2:35)
- Esercizio per le braccia e le spalle (2:47)
- Stretching per la parte superiore (4:16)
- Crunch Gambe sollevate per gli addominali (2:35)
- Criss Cross per gli addominali obliqui (1:16)
- Esercizio per rinforzare schiena e lombari (1:45)
- Dip per rinforzare i tricipidi (2:33)
- Swimming per rinforzare la schiena (1:34)
- Double leg stretch per gli addominali (1:57)
- Single leg stetch per gli addominali (1:18)
- Slanci laterali per i glutei (2:24)
- Slanci gamba sollevata per gambe e glutei (1:27)
- Bridge gambe sollevate per femorali e glutei (2:16)
- Roll Up per l'addome e la mobilità della colonna (2:07)
- Leg Circles per l'addome e la stabilità del bacino (3:07)
- Stretching (4:57)